{"id":3296,"date":"2020-12-15T18:44:51","date_gmt":"2020-12-15T17:44:51","guid":{"rendered":"http:\/\/thevisitorpanama.net\/esp\/?p=3296"},"modified":"2022-03-10T23:28:58","modified_gmt":"2022-03-10T22:28:58","slug":"fortaleciendo-el-sistema-inmunologico-se-disfruta-mejor-viajar-hacia-el-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thevisitorpanama.info\/esp\/2020\/12\/15\/fortaleciendo-el-sistema-inmunologico-se-disfruta-mejor-viajar-hacia-el-interior\/","title":{"rendered":"Fortaleciendo el Sistema Inmunol\u00f3gico, se Disfruta Mejor Viajar hacia el Interior"},"content":{"rendered":"\n

Viajemos o no, nuestro sistema inmunol\u00f3gico debe estar fortalecido, ya sea que tengamos un viaje al interior en los pr\u00f3ximos d\u00edas o en un par de semanas, lo mejor es estar preparado y fortalecer nuestro organismo y protegerlo de cualquier enfermedad, virus o bacteria que uno se encuentre en el camino.
Antes y durante el viaje podr\u00e1 considerar algunos aspectos que har\u00e1n que su cuerpo est\u00e9 listo para dar una buena y exitosa batalla contra lo que pudiera ocasionarle alg\u00fan malestar.<\/p>\n\n\n\n

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Dieta Saludable y Buena Hidrataci\u00f3n<\/strong>
Si ese viaje a Chiriqu\u00ed que viene planeando es pronto, es bueno empezar a comer saludable y balanceado desde antes. Es importante dejar fuera aquellos alimentos que sean procesados, as\u00ed como el az\u00facar, ya que estos terminan debilitando al sistema inmunol\u00f3gico. En cambio, hay que comer verduras que sean de hojas verdes, las grasas saludables y las prote\u00ednas. Otro punto importante es la hidrataci\u00f3n, cuando se est\u00e1 en casa es sencillo tomar agua, pero cuando se va de un lado a otro quiz\u00e1 se le olvide tomar un poco. El agua es imprescindible para tener una buena salud, por eso es aconsejable hacer un plan para poder continuar consumiendo el l\u00edquido vital, aunque este recorriendo cada pueblo de Azuero o cualquier parte del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

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Descansar lo Suficiente <\/strong>
El descanso apropiado y una adecuada hora de sue\u00f1o es importantes si se desea que el sistema inmune haga bien su trabajo. Desde antes de salir de viaje, debemos mantener un buen descanso. Por desgracia las horas de sue\u00f1o suelen ser las primeras que se sacrifican, sin estar consciente del impacto negativo que el mal sue\u00f1o tiene en el cuerpo. Lo recomendable es alcanzar un horario de sue\u00f1o que vaya entre un m\u00ednimo de siete horas y un m\u00e1ximo de nueve.<\/p>\n\n\n\n

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Alejarse del Estr\u00e9s<\/strong>
Si hay algo que reduce el estr\u00e9s es irse de viaje, tal vez a un lugar rodeado de naturaleza en Santa F\u00e9 de Veraguas. Sin embargo, el estr\u00e9s es el peor enemigo de nuestro cuerpo en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, se viaje o no. Los efectos secundarios del estr\u00e9s como la inflamaci\u00f3n del cuerpo y la hinchaz\u00f3n de las gl\u00e1ndulas suprarrenales, crea un impacto negativo al sistema inmune.
Lo que se puede hacer para disminuir los niveles de estr\u00e9s antes de viajar, puede ser meditaci\u00f3n, hacer ejercicio, hacer respiraciones, masajes, ir a un \u201cspa,\u201d, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

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Ejercicio<\/strong>
El estar en movimiento, el ejercicio siempre ayuda al cuerpo, no solo para mantenerlo en forma, tambi\u00e9n para que el sistema linf\u00e1tico tenga una mejor circulaci\u00f3n. Una caminata, un trote ligero, estiramiento. De hecho, si le gusta bailar tambi\u00e9n puede hacerlo y eso cuenta como ejercicio. Ejercitarse fortalece el sistema inmune, adem\u00e1s, el organismo estar\u00e1 limpi\u00e1ndose de toxinas.<\/p>\n\n\n\n

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Suplementos Alimenticios<\/strong>
Adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n sana y balanceada, tambi\u00e9n se puede ayudar al sistema inmune tomando suplementos que dar\u00e1n el apoyo necesario. Tomar vitamina C, zinc, equin\u00e1cea, vitamina D ayudan a fortalecerse. Es importante ya que quiz\u00e1 durante el viaje no se puede encontrar alimentos que su cuerpo necesita todo el tiempo, por lo tanto, es bueno ofrecer un apoyo.<\/p>\n\n\n\n

Higiene y Protecci\u00f3n<\/strong>
Hoy m\u00e1s que nunca con el Covid-19 es importante tener una higiene y cuidados sanitarios meticulosos. Es vital lavarse las manos a consciencia, si se est\u00e1 en movimiento, evitar tocar objetos como barandales, mostradores y m\u00e1s cuando est\u00e9 en lugares p\u00fablicos. Evitar tocarse el rostro, ya que las membranas mucosas pueden captar g\u00e9rmenes.<\/p>\n\n\n\n

Llevar un estilo de vida saludable ayudar\u00e1 a tener y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte, ya sea que se vaya de viaje o no. Si sabe que viajar\u00e1 pr\u00f3ximamente hacia alg\u00fan hermoso lugar de Panam\u00e1, procure comenzar a fortalecer su organismo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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