{"id":2233,"date":"2020-07-25T06:51:49","date_gmt":"2020-07-25T04:51:49","guid":{"rendered":"http:\/\/thevisitorpanama.net\/esp\/?p=2233"},"modified":"2022-03-15T22:14:18","modified_gmt":"2022-03-15T21:14:18","slug":"la-curva-emocional-y-como-aplanarla-durante-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thevisitorpanama.info\/esp\/2020\/07\/25\/la-curva-emocional-y-como-aplanarla-durante-la-pandemia\/","title":{"rendered":"La Curva Emocional y C\u00f3mo Aplanarla Durante la Pandemia"},"content":{"rendered":"\n

La salud mental en tiempos de Coronavirus, representa un desaf\u00edo personal y colectivo del que todos podremos sacar un aprendizaje, si se sopesa de forma optimista. Sin embargo, la urgencia sanitaria, el bombardeo de noticias, teor\u00edas y opiniones de toda \u00edndole, llegan a crear un c\u00famulo de emociones que afectan nuestra vida diaria.
Tras el confinamiento muchas personas han experimentado miedo, nerviosismo, depresi\u00f3n, optimismo, negaci\u00f3n y ansiedad. Han tenido cambios de humor, trastornos de sue\u00f1o, adicci\u00f3n a las redes o ver una serie tras otra, preocupaci\u00f3n, soledad y nostalgia. Otros han estrechado el lazo familiar, retomaron viejos pasatiempos o descubrieron nuevas aficiones. <\/p>\n\n\n\n

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Gran Impacto <\/strong>
En realidad no est\u00e1bamos preparados para lidiar con una pandemia de tal magnitud, por lo que debemos ser comprensivos con nosotros y los dem\u00e1s. \u201cNo se puede recomendar sentir de una forma espec\u00edfica\u201d, comenta M\u00f3nica Naranjo, Especialista en Terapia Transpersonal, Hipnoterapia Cl\u00ednica y Mindfulness para Ni\u00f1os. Lo m\u00e1s recomendable – a\u00f1adi\u00f3 la experta -, es mantener la calma, el sosiego, respeto y tratar de vivir el aqu\u00ed y el ahora, para poder sobrellevar el estar en casa por mucho tiempo. La incertidumbre por no saber qu\u00e9 suceder\u00e1 con la salud, econom\u00eda y con una libertad suprimida, puede resultar algo complejo para muchos.<\/p>\n\n\n\n

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Es importante que las emociones no se clasifiquen como negativas o positivas. \u201cEl miedo podr\u00eda ser algo negativo, pero sentir un poco es necesario biol\u00f3gicamente para preservar la vida. Por otra parte la sobre confianza puede estar afectando a otro grupo de personas, que insisten salir a las calles sin protecci\u00f3n, y esto puede traerles consecuencias\u201d, acot\u00f3 la experta.
T\u00e9cnicas para Sobreponernos<\/strong>
La meditaci\u00f3n con el ejercicio, mantenerse ocupados, tener un pasatiempo dentro de casa como leer, hacer manualidades o dedicarse al arte son pasatiempos que mejoran el estado de \u00e1nimo. \u201cLa gente cree que meditar es sentarse y quedarse quieto, pero en realidad es ser y estar en el presente\u201d coment\u00f3 Naranjo. En caso de realizar teletrabajo, debe lograr un equilibrio entre la vida hogare\u00f1a y el trabajo. Se puede hacer pausas para tomarse un tiempo en familia. La especialista recalc\u00f3 que trabajar en casa puede llegar a ser absorbente, por lo que si vive solo o no, es necesario hacer un alto para estar consigo mismo<\/p>\n\n\n\n

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Nueva Normalidad<\/strong>
Hay dos posturas que pueden causar desniveles emocionales: los incr\u00e9dulos con el tema del virus, como los que no quieren salir por temor a ser contagiados. \u00bfC\u00f3mo manejar las ganas de salir con restricciones? Primero hay que tratar de seguir los reglamentos no solo por nuestro bien, sino por empat\u00eda con el pr\u00f3jimo. Ver el tiempo asignado para salir tambi\u00e9n como una oportunidad para ir de caminata y reconectarse con la vida exterior guardando distanciamiento social.
Tambi\u00e9n debe procurar mantenerse comunicado con otras personas, celebrar cumplea\u00f1os y reuniones virtuales, para no agobiarse con la soledad, aburrimiento o sentirse desconectado.<\/p>\n\n\n\n


Exprese sus Emociones<\/strong>
Los padres con hijos peque\u00f1os deben prepararse para escucharlos. \u201cLos ni\u00f1os expresan lo que sus padres callan. Por eso los adultos primero deben manejar sus propias emociones\u201d acot\u00f3 Naranjo. Recomend\u00f3 abrirse con sus hijos, explicarles la situaci\u00f3n en sus t\u00e9rminos y lenguaje, puesto que ellos sufren un poco de miedo, ansiedad y se entristecen por no visitar a familiares o amigos.
Pese a que los padres se preocupan por la libertad de sus ni\u00f1os y limitantes en sus estudios, pueden aprovechar este periodo para ayudarlos a sentir una mayor acogida familiar, con mejor tiempo de calidad con sus padres. <\/p>\n\n\n\n

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